Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiện

12 Tháng 08, 2018

Hotline:0296.398.1111

Ngoài việc điều trị bằng thuốc, các loại thực phẩm hay cải thiện tâm lý thì các bài tập chống xuất tinh sớm mang lại hiệu quả rất cao trong việc chữa trị căn bệnh này. Trong bài viết dưới đây, các bác sĩ tại Phòng khám nam khoa Kiến Quốc sẽ gửi tới bạn đọc một số bài tập chữa trị chống xuất tinh sớm rất hiệu quả, an toàn mà dễ thực hiện.

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiện

Các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Triệu chứng bệnh xuất tinh sớm ở nam giới

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiệnCác bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiệnCác bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiện

Để đánh giá nam giới bị xuất tinh sớm hay không thường hay dựa vào những triệu chứng điển hình như sau:
– Thời gian quan hệ xảy ra ngắn: nam giới chỉ duy trì được thời gian quan hệ dưới 5 phút sẽ bị coi là tình trạng xuất tinh sớm( tính từ thời điểm bắt đầu giao hợp cho đến khi xuất tinh).
– Không làm thỏa mãn bạn tình: thời gian quan hệ không được lâu sẽ khiến cho bạn tình được thỏa mãn, nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài đây sẽ là một yếu tố đánh giá để đưa ra chẩn đoán bệnh xuất tinh sớm.
– Yếu tố tâm lý: nam giới bị xuất tinh sớm thường bị lo lắng, thiếu tự tin, e dè mỗi khi gần gũi với bạn tình. Về lâu dài sẽ khiến tinh thần bị bất ổn, căng thẳng, stress, suy giảm trí nhớ.

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và an toàn

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiệnCác bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiệnCác bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiện

Tình trạng “ chưa đến chợ đã hết tiền” ở nam giới có thể luyện tập chống xuất tinh sớm nhờ một số bài tập đơn giản dưới đây:
Bài 1: Bài tập Kegel( luyện cơ PC).
Kegel là bài tập giúp co thắt và thư giãn cơ mu cụt ( cơ PC) một cách thuần thục. Bài tập này không chỉ giúp nam giới kiểm soát được khả năng xuất tinh mà còn giúp kích thích ham muốn, tăng khả năng cương cứng của “ cậu nhỏ”, cải thiện chất lượng của tinh trùng. Bài tập này nam giới có thể thực hiện ngay tại nhà và bất kỳ khi nào bạn có thời gian.
Trước tiên, nam giới có thể xác định được vị trí của cơ PC bằng cách đặt 2 ngón tay dưới tinh hoàn và tưởng tượng bạn đang đi tiểu. Sau đó cố gắng ngăn dòng nước tiểu không cho tiếp tục chảy khi đó bạn sẽ cảm nhận được cơ PC.
Cách thực hiện bài tập như sau: Bất cứ khi nào bạn đang đi tiểu hãy cố gắng ngắt dòng tiểu và giữ lâu nhất có thể. Thực hiện mỗi lần khi đi tiểu và liên tục hàng ngày.
Trường hợp khi thực hiện bài tập làm bạn khó chịu khi đi tiểu, bạn có thể tự luyện tập cơ PC khi đang nằm. Bằng cách giữ cơ thể ở vị trí nằm thẳng, sau đó cố gắng siết chặt cơ PC lâu nhất có thể. Thực hiện như vậy ngày 2-3 lần, giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản và dễ thực hiện

Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm


Bài 2: Bài tập Plank- giúp tăng độ dẻo dai cho nam giới.
Bài tập này không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng mà còn làm tăng sự dẻo dai cho xương khớp của nam giới. Nếu tập plank thường xuyên, nam giới sẽ thấy cải thiện được rõ rệt sức chịu đựng, khả năng giữ thăng bằng và độ dẻo dai của cơ thể, điều này giúp nam giới có thể kéo dài được thời gian “ yêu” dễ dàng.
Cách thực hiện bài tập: Nằm sấp xuống sàn ở tư thế chống đẩy, 2 cánh tay chống xuống sàn sao cho khủy tay vuông góc với mặt sàn. Nam giới siết chặt phần hông đồng thời giữ cho vai, lưng và mông trên một đường thẳng. Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế này trong vòng 20 giây.
Thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 5-10 lần để mang lại hiệu quả điều trị.
Bài 3: Bài tập ngồi xổm với tạ.
Bài tập này giúp tăng cường hormone nam cũng như khả năng lưu thông máu tới vùng xương chậu nhiều hơn. Do đó, giúp “cậu bé” kéo dài thời gian lâm trận.
Cách thực hiện bài tập: Hai tay nam giới cầm tạ tay (trọng lượng tùy thuộc vào mỗi người). Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông sao cho mũi chân hướng về trước. Ưỡn ngực về phía trước và đẩy nhẹ mông ra phía sau. Sau đó, từ tự hạ người xuống thấp nhất có thể, 2 tay vẫn giữ tạ trước ngực. Trong quá trình tập luôn giữ cho vai, lưng và mông trên cùng một đường thẳng đồng thời 2 chân không kiễng lên, đầu gối không quá mũi chân.
Thực hiện như vậy 10-15 lần/hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 30 giây. Để bài tập chống này mang lại hiệu quả, nam giới nên kết hợp hít thở đúng cách( xuống hít vào bằng mũi và lên thở ra bằng miệng).
Mọi thắc mắc xung quanh vấn đề các bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới, bạn đọc vui lòng liên hệ trực tiếp ngay tới số máy 02.963.981.111– các bác sĩ tại Phòng khám Kiến Quốc luôn sẵn sàng tư vấn và giải đáp giúp bạn.

5 (100%) 1 vote

Bài Viết Liên Quan

Màu sắc của tinh dịch bình thường và bất thường

Màu sắc của tinh dịch ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của các chàng trai. Vậy bạn đã biết tinh dịch có màu thế nào là bình thường và thế nào là bất thường hay chưa. Nếu chư hiểu về vấn đề này...

Xem thêm

Biến chứng viêm tinh hoàn do quai bị ở nam giới

Viêm tinh hoàn do quai bị gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, như sưng to tinh hoàn, teo tinh hoàn, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của các đấng mày râu. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những biến chứng viêm tinh hoàn khi...

Xem thêm

Viêm tinh hoàn quai bị là bệnh gì?

Viêm tinh hoàn quai bị là bệnh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe sinh sản của đấng mày râu, đặc biệt là gây teo tinh hoàn. Để giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về viêm tinh hoàn bệnh quai bị, các bác sĩ chuyên khoa...

Xem thêm

Nguyên nhân mọc mụn ở bao quy đầu ở nam giới

Chào bác sĩ! Mấy hôm nay trong quá trình vệ sinh khi tắm rửa em phát hiện thấy có hiện tượng mọc mụn ở bao quy đầu. Những mụn này không gây ra cho em đau đớn hay khó chịu gì nhưng em thấy rất hoang mang và lo...

Xem thêm

Cách chữa bệnh suất tinh sớm hiệu quả và an toàn

Xuất tinh sớm là bệnh lý nam khoa phổ biến hiện nay, thời gian quan hệ không duy trì được lâu gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục, giảm khả năng thụ thai cũng như tổn thương đến chức năng sinh lý nam giới. Vậy cách...

Xem thêm

Điều Trị Chuyên Khoa

Thông tin đăng ký

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***